ده بعض تمارين الاستطاله لعضلة
الكتف

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

الأخراني ده متعملوش في الجيم ( أنا مش مسؤول )

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]


فيه بعض التمارين المهمه نسيت أوريهالكم
ده بتعمل الخط الفاصل بين الكتف من فوق والباي والتراي من تحت
كنت كل مسأل كابتن زمان عليها يقولي ده محتاجه بس الجانبيه تكبر عشان تعمل
الفرق لكن طبعا ده كلام ناس مبتفهمشي
واليكم الباقه :

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

ممكن تعمله على الواقف وعلى القاعد وعلى النايم زي الجانبيه

وياريت متبخلوش عليه بالردود
ولا بالدعاء